Müsli, Porridge, Oatmeal

Zutaten

• 4.00 EL Hafer — selber frisch geschrotet oder geflockt, ansonsten gekaufte Vollkorn-Haferflocken verwenden. Nach Belieben mit Buchweizenflocken mischen.
• 1.00 halber TL Leinsamen — Alternativen: Chia-Samen, Flohsamenschalen
• 1.00 EL getrocknete Beeren — wie Rosinen, Gojibeeren, Heidelbeeren, Cranberries ... Alternative: 3 EL frisches Obst
• 1.00 EL Nüsse — auch: Sonnenblumenkerne, Sesam, Kürbiskerne, Kokoschips; keine Erdnüsse
• 125.00 ml Trinkwasser — heißes
• 3.00 EL Naturjoghurt — Alternativen: Sahne, Milch, Fruchtsaft
• 1.00 halber TL Bio-Ingwerwurzel — in kleine Würfel geschnitten. Optionale Zutat.
• 1.00 TL Honig — regionaler Bienenhonig. Alternative: Birkenzucker
• 1.00 TL Hagebuttenpulver — Alternative: Kakaopulver. Optionale Zutat.