Müsli, Porridge, Oatmeal
Frischkornbrei á la Dr. Bircher-Benner
Portionsangabe:
1 Person Zutaten
2 EL Hafer , frisch geschrotet oder geflockt |
1 EL Buchweizen , frisch geschrotet oder geflockt. Ersatz: Haferflocken. |
1 Löffelspitze Leinsamen , Alternativen: Chia-Samen, Flohsamenschalen. |
1 EL Nüsse , oder Sonnenblumenkerne; keine Erdnüsse. |
1 EL getrocknete Beeren , wie Rosinen, Gojibeeren, Heidelbeeren, Cranberries ... |
6 EL Trinkwasser , heißes. Leckere Alternative: Yogi-Tee! |
2 EL Naturjoghurt |
1 EL frische Früchte , optional |
1 TL Bio-Ingwer , optional |
1 EL Sahne , optional |
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